Ce matin, j’ai constaté que j’avais pris 4 kg.
Un véritable électrochoc.

En y réfléchissant, ce n’est pas surprenant : j’étais beaucoup moins régulier à la salle de musculation, j’utilisais très peu mon tapis de marche et je multipliais les cheat meals.

Le déclic

Mais aujourd’hui, quelque chose a changé.
Je suis gonflé à bloc. J’ai retrouvé l’œil du tigre.

Pas question de rester dans cette spirale. Il était temps de reprendre le contrôle.

Action immédiate

J’ai commencé par agir sans attendre.

J’ai jeté :

• un sandwich acheté la veille
• des barres chocolatées Snickers
• des chips
• une bouteille de jus

Fini les cheat meals et les fausses récompenses.
Je reprends des habitudes propres et disciplinées.

 Reprise physique

Dans la foulée, j’ai fait une heure de marche.

Et ce n’est que le début :
je continuerai chaque jour
j’augmenterai progressivement le temps chaque semaine

Objectif : reconstruire une base solide.

Retour à la discipline

Je me remets sérieusement à la musculation.

Entraînement 3x par semaine
Rigueur, constance, zéro excuse

Je ne compte plus “essayer”.
Je m’engage.

Suivi et progression

Je me pèserai chaque matin pour suivre mes progrès et ajuster mon programme si nécessaire.

Chaque donnée compte.
Chaque détail fait la différence.

Nouvelle règle

Hors de question de revenir en arrière.

Ce n’est pas juste une remise en forme.
C’est un changement de standard.

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